【今日網摘】早睡早起 讓時間更充分的應用！

晨型人的概念越來越盛行，早起吃早餐、散步、運動，讓自己的生活更健康、思緒更清楚，是早睡早起的好處。不只如此，早起能夠應用的時間，彷彿比晚起來得多許多，且規律的生活讓做事的效率更加倍。對於長時間習慣在深夜工作、創作的夜貓族來說，早起是件不容易的事，可以利用循序漸進的方式，讓自己成為一個健康的晨型人！

如何早起？
以半小時的改變為原則，再以每五天為一階段。例如，某人之前12點睡，8點起床；那麼就設定更改為11點半睡，7點半起床，實施5天後，再變更為10點睡，7點起床，以此類推。更重要的是，每天睡前，告訴自己明天幾點一定要起來，讓時間透過大腦的傳達成為自己的生理時鐘。

作一個快樂的晨型人
每天早上天才濛濛亮，就有一群人自動自發地從床上爬起來，盥洗之後便坐到電腦前面，上網登入一個名為《In The Morning》的網路社群。這些來自台灣、中國、日本、美國、歐洲與中東等地區的網友，儘管有著時差和地域之間的隔閡，但每天早上起床後卻都不忘來《In The Morning》晨型人社群網站報到。大家不僅相互打招呼、問好，同時也透過社群力量來激勵彼此的士氣，宛若形成一個自發性的「早起團」。

芬蘭慶祝貪睡日，大家請早起
據說，這一天是古時的宗教日，紀念7位曾為躲避羅馬君王暴政而躲在洞穴中的使徒，當時他們一睡下就是兩百年，當傳說流入芬蘭後，芬蘭人就相信，在這一天裡若是睡得晚，就會與他們一樣，百年沉睡。